Exercícios são positivos também para a mente

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade da Colúmbia Britânica, no Canadá, com pessoas acima de 40 anos, chegou à conclusão de que o simples fato de uma pessoa não passar o dia inteiro parada já faz com que seus resultados em testes cognitivos sejam melhores. É mais uma evidência de que os exercícios físicos, além de todos os benefícios que trazem para a saúde do corpo, contribuem também para uma mente mais saudável.

O aumento da capacidade cardiorrespiratória, por exemplo, reduz a pressão sanguínea do corpo em repouso, o que diminui o risco de acidentes vasculares cerebrais (AVC). O exercício desencadeia a liberação do gás óxido nítrico, que dilata os vasos para permitir a passagem de um maior volume de sangue. Há, ainda, evidências de benefícios em relação ao Alzheimer.

Independentemente da idade, é possível fazer atividade física de forma constante, com acompanhamento médico, praticando natação, caminhada, corrida, musculação e yoga, entre tantas outras opções. Se isso não for viável, por questões de tempo, subir escadas e levantar da cadeira de 30 em 30 minutos já ajuda. Movimente-se!

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